Pengertian meditasi
Pengertian meditasi Laura Lois. Meditasi merupakan salah satu teknik ‘menyehatkan pikiran’ atau mengolah batin yang memiliki tujuan tertentu untuk setiap individu, entah itu untuk menggali rasa cinta kasih, mengendalikan pikiran dan emosi, pemusatan pikiran (konsentrasi) untuk mendapatkan ketenangan, serta tujuan lainnya (Lois, 2011).
Pengertian meditasi menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia. Meditasi adalah pemusatan pikiran dan perasaan untuk mencapai sesuatu. (Kamus Besar Bahasa Indonesia [KBBI], 2000).
Fungsi dan manfaat meditasi
Meditasi merupakan suatu kegiatan yang dapat meningkatkan aktivitas otak pada bagian prefrontal koorteks yang memiliki “fungsi eksekutif” yang berhubungan dengan kemampuan untuk menentukan baik dan buruk, mekanisme penyaring tindakan dan mempertimbangkan konsekuensi dari tindakan yang dilakukan (Lois, 2011).
Contoh-contoh penelitian ilmiah mengenai meditasi dan pengaruhnya:
Jurnal yang berjudul MRI Scanning During Zen Meditation: The Picture of Enlightenment menjelaskan adanya peningkatan aktivitas otak bagian gyrus frontalis medius (frontal lobe) dan basal ganglia pada pelaku meditasi (partisipan terdiri dari 11 orang dengan rata-rata 8 tahun pengalaman meditasi). Adapun Daniel Goleman dan Tara Bennett-Goleman yang mengusulkan teori yang mengatakan bahwa prefrontal korteks (bagian otak yang aktivitasnya meningkat ketika meditasi) berhubungan dengan amygdala (bagian otak yang berfungsi mengatur emosi, yang menentukan haruskah kita marah, khawatir atau takut) (Lois, 2011).
Tim peneliti Cina bekerja sama dengan Universitas Oregon mengadakan eksperimen mengenai bagaimana meditasi dapat memberikan peningkatan perhatian dan respons seseorang terhadap stress. (Lois, 2011).
Langkah meditasi
Menurut Dhamma Sayadaw U Tejaniya dan Sri Pannyavaro Mahathera, langkah-langkah meditasi dimulai dengan posisi yang nyaman dan rileks seperti duduk bersila maupun duduk di kursi. Selanjutnya sebaiknya tidak memfokuskan suatu objek dalam waktu yang lama terlalu kuat, perlu diketahui dan disadari ketika sedang duduk, menyentuh, bernafas, merasakan udara dan lainnya. Terakhir adalah mengamati batin yang membara dengan menyadari pikiran, keinginan, emosi seperti sedang nyaman, jenuh, tidak senang, frustasi, keinginan, dan harapan (Lois, 2011).
Pengertian motivasi
Pengertian motivasi menurut Laura King. “Motivasi adalah kekuatan dalam diri seseorang untuk berperilaku, berpikir, dan merasakan. Perilaku yang termotivasi adalah penuh energy, terarah, dan dalam keadaan yang stabil” (King, 2014).
Jenis Motivasi
Motivasi intrinsik. Motivasi intrinsik adalah motivasi yang didasarkan oleh fakto-faktor internal seperti, kebutuhan organisme (kompetensi, relasi, dan autonomi), dan juga rasa ingin tahu, tantangan, dan kesenangan. Ketika kita termotivasi secara intrinsic maka kita mulai berperilaku karena kita menikmatinya (King, 2014).
Motivasi ektrinsik. Motivasi ektrinsik adalah motivasi yang melibatkan ketertarikan eksternal seperti hadiah dan hukuman. Ketika kita termotivasi secara ektrinsik, maka kita berperilaku untuk beberapa hadiah ataupun menghidari hukuman (King, 2014).
Hubungan kegiatan meditasi terhadap motivasi hidup
“Keuntungan yang didapat seorang pelaku meditasi adalah ia memiliki kemampuan lebih baik dalam menghadapi stress” (Lois, 2011). Kegiatan meditasi memampukan seseorang untuk lebih efisien dan rileks ketika menghadapi stress yang dapat melancarkan peredaran darah dan kurangnya sakit otot akibat tegang kemudian berdampak pada peningkatan kesehatan fisik dan mental secara lebih positif dalam memandang hidup dan memperbaiki hubungan sosial dengan orang sekitar serta perubahan hidup yang positif. Motivasi hidup seseorang muncul ketika adanya kejelasan tujuan hidup yang timbul dari penanganan stress. Tujuan hidup seseorang bermacam-macam. Meditasi membantu mengarahkan dan memberi kejelasan terhadap tujuan tersebut, sehingga meditasi berpengaruh pada motivasi hidup seseorang dengan cara memberikan kejelasan dan merendam stress.
Daftar Pustaka
King, L. A. (2014). Motivation and Emotion. The Science of Psychology, 328-338. United States, USA: McGraw-Hill
Lois, L. (2011). Meditasi: Menelusuri Tubuh Melalui Pikiran. Diambil dari http://ruangpsikologi.com/kesehatan/meditasi-menelusuri-tubuh-melalui-pikiran/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar